ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตาและการมองเห็น
โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga
ใครเริ่มมี อาการปวด อาการตึง คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก แก้ได้ไม่ยากน้า~ เพียงแค่เริ่มฝึกโยคะโฟลว์สั้นๆโฟลว์นี้ รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวด อาการตึงได้อย่างแน่นอน อ๊าตแนะนำให้ทำทุกวันน้า ＜3
โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ
ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club
ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)
ปัจจุบันมีคนวัยทำงานมากมายที่กำลังเผชิญกับปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยอาการที่พบบ่อยเกิดจากการนั่งทำงานต่อเนื่องซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรือการทำงานผิดท่า อาจจะทำให้เกิดการผิดปกติตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามมาได้
นายแพทย์จักรี ฝ้ายเทศ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ประจำคลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้ให้คำแนะนำพร้อมยกตัวอย่างปัญหาและอาการออฟฟิศซินโดรม เกิดขึ้นได้อย่างไร และเคล็ดลับในการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน
ตัวอย่างกลุ่มอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม
กลุ่มอาการของกล้ามเนื้อ บริเวณ คอ บ่า ไหล่ และหลัง ซึ่งจะมีอาการปวด เกร็ง หรือตึง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาท บริเวณมือและเท้า อาจมีอาการชา และอาการอ่อนแรง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น เวียนหัว เหงื่อออก หรือเป็นตะคริว
ในปัจจุบันอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถรักษาและป้องกันด้วยตนเองได้หลายวิธี ตั้งแต่ยืดกล้ามเนื้อ การรับประทานยา หรือการประคบอุ่น แต่วิธีการเหล่านี้เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ดังนั้นเราควรปรับพฤติกรรมหรือแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อป้องกันการโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน เช่น
1. การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงาน เช่น การปรับโต๊ะทำงาน ปรับจอคอม หรือเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานของตัวเอง เช่น ไม่ทำงานต่อเนื่องนานเกินไป อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม คอและหลังควรอยู่ในท่าที่ตรง
3. ปรับเปลี่ยนระยะเวลาการทำงาน ไม่ควรทำงานต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมง และเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงาน
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหรือเพื่อเสริมความแข็งแรง เป็นการช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมสำหรับผู้มีอาการเรื้อรัง และควรออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับอาการของแต่ละบุคคล
โรคออฟฟิศซินโดรมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้โรคนี้จะไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรงเหมือนโรคชนิดอื่น ๆ แต่หากว่าไม่ได้มีการบำบัดหรือรักษาตั้งแต่แรกเริ่ม ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคที่มีอาการรุนแรงได้ในภายหลัง และมีผลทำให้มีการรักษาได้ยากยิ่งกว่าเดิม
ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตอาการ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และหาวิธีทำการบำบัดหรือรักษาหากเริ่มมีอาการ พร้อมกับปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูโดยตรง
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥
Credit: BDMS Wellness Clinic
………………..
ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่ https://www.youtube.com/c/bdmswellnessclinic
………………..
LINE: @bdmswellnessclinic or http://nav.cx/aTOF5Hr
MusculoskeletalandRehabilitationClinic at BDMSWellnessClinic
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
BDMSWellnessClinic PreventiveMedicine
BDMSWellnessClub ออฟฟิศซินโดรม
สอนนวดลดอาการปวดคอร้าวขึ้นศีรษะปวดกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก | ตอบคำถามกับบัณฑิต EP.11
คนไข้ที่มักมีอาการปวดบ่าร้าวขึ้นศีรษะ อาจจะเข้าใจว่าตัวเองเป็นโรคปวดหัวชนิดใดชนิดหนึ่ง (เช่น ไมเกรน) ซึ่งส่วนหนึ่งสาเหตุมาจากอาการปวดที่บริเวณคอบ่าไหล่นั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจะมาสอนวิธีการนวดคลายกล้ามเนื้อที่บริเวณบ่ากันครับ
ปวดบ่า
ออฟฟิศซินโดรม
โทร. 0853699977
บัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูก
ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้น รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัดและจัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\”
ยินดีให้คำปรึกษา
สอบถาม/นัดคิวรักษา
โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Youtube: บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัด หรือ https://www.youtube.com/channel/UChrO…
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic
มีสองสาขา
สาขาพิบูลมังสาหาร
สาขาวารินชำราบ
จัดกระดูกสายโหด! ดันไหล่ ข้อเท้า ที่เคยหลุดเข้าที่ในกร๊อบเดียว | IceBankDiary รีวิวพลีชีพ EP.1
หลังจากที่มีปัญหาทรมานนานแรมปี รอบนี้เปิดใจจัดกระดูกเลยจ้า
ผลออกมาคือเบามาก และอาการตึงหัวไหล่ เสียวข้อเท้าตอนนี้หายไปเลยจ้า….
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องแล้วแต่อาการแต่ละคนนะคะ แต่ไอซ์ต้องกลับไปซ้ำแน่นอน!!!!!!
สอบถามรายละเอียดการจัดกระดูก และการจองคิวได้ที่ ??
https://www.facebook.com/HattharaksaThaiMassage/
ของไอซ์ที่ไปทำ ราคาของไอซ์ค่ะ 2,500 บาทค่ะ
ลองสอบถามรายละเอียดดูตามลิงค์ด้านบนเลยนะคะ
ติดตามพูดคุยกับพวกเราต่อได้ที่ ?
?Fanpage : IceBank Diary
?INSTAGRAM
: แบงค์ @Bank_Athigit
: น้าค่อม @Na.kom_
: ไอซ์ @Ice_napatcharin
: ณิลลา @khunnai_nilla
? ติดต่องาน : Line aizie_chic
จัดกระดูกครั้งแรก หัตถรักษา
แก้ออฟฟิศซินโดรม IceBankDiary
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTravel tại đây
